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Von Kardiologen empfohlene 5-Tage-Diät
Europäische Kardiologen haben eine 5-Tage-Diät entwickelt, die das Körpergewicht reduziert und gleic..
3-Tage-Diät für ein gesundes Herz
Die 3-Tage-Diät für ein gesundes Herz ist nicht für eine langfristige Gewichtsabnahme gedacht - diese kann nur mit einem hervorragenden Ernährungsplan und regelmäßiger Bewegung erreicht werden. Aber es stimmt, dass die 3-Tage-Diät uns helfen wird, in unsere Lieblingskleidung zu passen und uns in den Kleidern, die wir tragen wollen, besser zu fühlen. Außerdem motiviert sie uns zu einem gesünderen Lebensstil und trägt zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System bei.
Für alle 3 Tage der Diät gilt der gleiche Speiseplan, der strikt eingehalten werden muss.
Frühstück: Protein-Smoothie mit Spinat und Heidelbeeren. 1 Schüssel frischer Blattspinat, ½ Schüssel griechischer Naturjoghurt, 1 Schüssel Heidelbeeren und 1½ Tassen Wasser. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut mischen. Wenn Sie einen kühleren Smoothie möchten, der an heißen Sommertagen eine tolle Abkühlung ist, können Sie den Zutaten ein paar Eiswürfel hinzufügen. Wer etwas mehr Eiweiß zum Frühstück braucht, kann auch ein Eier-Omelett mit Gewürzen wie Pfeffer, Basilikum, Thymian und Oregano essen.
Mittagessen: Joghurt und eine Schale Obst. Nehmen Sie zum Mittagessen 1 Becher griechischen Joghurt, 1 Schüssel Heidelbeeren und ¼ Schüssel Mandeln zu sich. Falls gewünscht, kann dem Joghurt und den Früchten eine Prise Zimt beigefügt werden. Wenn Sie nach dem Mittagessen noch hungrig sind, können Sie einen Spinatsalat mit Apfelessig essen.
Abendessen: 3 Schüssel frischer Blattspinat, 1 Schüssel Heidelbeeren, ¼ Schüssel Mandeln, geschnittene rote Zwiebel (etwa ½ Schüssel), 1 Esslöffel Balsamico-Essig.
Zu jeder Tageszeit kann ein Entgiftungsgetränk eingenommen werden. Er wird aus Wasser, Zitronensaft, Limettensaft, Minzblättern und dem Saft von ½ Orange hergestellt. Sie können auch Wasser mit ein paar Tropfen Zitronensaft, ungesüßten Tee, grünen Tee, alle Kräutertees und selbstgemachten Apfelsaft trinken. Wenn Sie nach einer langfristigen Lösung suchen, um überflüssige Kilos zu verlieren, können Sie eine 21-Tage-Diät machen, die Ihnen noch mehr Motivation gibt, einen gesunden Lebensstil beizubehalten.
