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5-Tage-Apfel-Diät

Die 5-Tage-Apfel-Diät funktioniert schnell und effektiv. Sie hilft, Darmträgheit zu beseitigen und ist die perfekte Lösung, wenn Sie in weniger als einer Woche ein paar Kilos verlieren wollen.

Wenn Sie 3 oder mehr Fragen in der folgenden Liste mit Ja beantworten können, dann ist die 5-Tage-Apfel-Diät genau das Richtige für Sie.

• Sind Sie oft aufgebläht?
• Haben Sie Probleme mit Verstopfung oder Durchfall?
• Leiden Sie unter dem Reizdarmsyndrom?
• Leiden Sie ein- oder mehrmals pro Woche unter Sodbrennen?
• Haben Sie einen angespannten Magen?
• Fühlen Sie sich dick?
• Haben Sie einen weißen Belag auf Ihrer Zunge?
• Fällt es Ihnen schwer, sich in bestimmten Situationen zu konzentrieren?

Die 5-Tage-Apfel-Diät ist darauf ausgerichtet, die oben genannten Symptome zu bekämpfen. Stress und schlechte Ernährung lassen schlechte Bakterien im Darm wachsen, und mit der Zeit verlangsamt sich die Produktion von Enzymen, die die Nahrung verdauen.
Wenn das Verdauungssystem nicht richtig funktioniert, sammeln sich die Giftstoffe im Darm an und werden in Fettzellen - meist im Bauchbereich - gespeichert.

1. Tag:
Frühstück: 2 Äpfel
Mittagessen: 1 Apfel
Abendessen: 3 Äpfel

Frühstück, Mittag- und Abendessen sollten nur Äpfel enthalten, die zusammen etwa 1,5 kg wiegen. Ein Apfel ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Phytonährstoffen und Ballaststoffen. Alle diese Nährstoffe sind für die Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der Gehirnfunktion unerlässlich und verringern auch das Risiko von Diabetes und Alzheimer. Es sollte ausreichend Wasser getrunken werden, da Sie den ganzen Tag über hydriert bleiben müssen.

2. Tag:
Frühstück: 1 Apfel und ein Glas Mager- oder Sojamilch.
Mittagessen: Apfelsalat mit 2 Karotten. Falls gewünscht, kann ein Salatdressing aus Minzblättern, Senf, Olivenöl, Salz und Pfeffer hergestellt werden.
Abendessen: 2 Äpfel.

Obst und Gemüse sind eine perfekte vegetarische Mahlzeit. Zusätzlich zu den Nährstoffen aus dem Apfel wird der Körper nun auch mit Nährstoffen aus dem Gemüse versorgt. Olivenöl ist eine reiche Quelle gesunder und nützlicher Fette. Wie am ersten Tag achten Sie auch am zweiten Tag der Diät darauf, dass der Körper den ganzen Tag über hydriert bleibt.

3. Tag:
Frühstück: 1 Apfel, 1 Scheibe Vollkornbrot und Rührei.
Mittagessen: 1 Apfel, Gurkensalat, Tomate, Zwiebel, Minzblätter, Salz und Pfeffer.
Nachmittagssnack: 1 Schüssel fettarmer Joghurt.
Abendessen: 1 Apfel, 2 Scheiben Truthahnspeck, Karotten und Brokkolisalat oder 1 Apfel und Linsensuppe.

Dieser Tag kann als Eiweißtag bezeichnet werden. Eiweiß ist der Baustein unseres Körpers. Ihr Körper wird sehr froh, wenn Sie den Tag mit Eiweiß wie Eiern beginnen. Vegetarier, die keine Eier essen, können stattdessen ein Glas Milch trinken. Joghurt ist eine ausgezeichnete Hilfe bei Verdauungsstörungen. Da Sie zwei Tage lang Äpfel gegessen haben, hat Ihr  Körper nicht die Energie, sie zu verdauen und zu verstoffwechseln, und das ist der Grund, warum Sie an Tag 3 der Diät Eiweiß essen.

4. Tag:
Frühstück: Smoothie aus Apfel und Rosenkohl.
Mittagessen (verschiedene Optionen): 1 Apfel + gegrilltes Gemüse / 1 kleine Schüssel Wassermelone oder Orange / 1 Apfel und ein Teller Gemüsesuppe.
Nachmittagssnack: 1 Tasse grüner Tee.
Abendessen: 1 Apfel + grüner Salat / Smoothie aus 1 Apfel, Roter Bete und Sellerie.

Beginnen Sie den Tag mit einem Apfel und Rosenkohl. Rosenkohl hilft, länger satt zu bleiben, und ein vegetarisches Mittagessen versorgt Sie mit allen Nährstoffen, die Sie brauchen. Das Gemüse sollte so bunt wie möglich sein, aber wir empfehlen auch die Blätter zu essen, wenn sie essbar sind. Trinken Sie ein Glas frischen Fruchtsaft und grünen Tee, der reich an Antioxidantien ist. Wenn man sich einige Tage hintereinander vegetarisch ernährt, beruhigt sich das Verdauungssystem.

5. Tag:
Frühstück: 1 Apfel + 1 gekochtes Ei / 1 Apfel + Apfelsaft.
Mittagessen: 1 Apfel + gegrilltes Gemüse / 1 Apfel + Gemüsesuppe.
Nachmittagssnack: 2 Mandeln oder 1 Pfirsich / Tasse grüner Tee.
Abendessen: 1 Apfel + gebackener Fisch mit Spargel / 1 Apfel + Bohnen mit Chili.

An diesem Tag essen wir Obst, Gemüse, gute Fette, gute Kohlenhydrate und Eiweiß. Dies trägt dazu bei, den Körper nach der kalorienarmen Ernährung der Vortage wieder zu beleben. Das hält den Stoffwechsel aktiv und hilft uns, Fett zu verbrennen, ohne uns schwach zu fühlen.