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Tyrosin

Vorteile der Einnahme und seine Rolle im Körper:

Tyrosin ist eine leistungsstarke Aminosäure, die ein wichtiger Baustein von Dopamin, Epinephrin, Norepinephrin und Schilddrüsenhormonen ist. Im Körper wird Tyrosin hauptsächlich im Gehirn als Vorläufer von Neurotransmittern, den sogenannten Katecholaminen, verwendet. Katecholamine werden für eine normale Funktion verschiedener kognitiver Funktionen benötigt. Um in Katecholamin umgewandelt zu werden, durchläuft Tyrosin zwei Prozesse. Zunächst wird es in Dihydroxyphenylalanin (DOPA) umgewandelt. Anschließend wandelt ein Enzym (in der Regel eine Form der Decarboxylase) DOPA in eines der drei Katecholamine um. Ein erhöhter Tyrosinspiegel steigert die Produktion von Neurotransmittern, wenn unser Körper mehr davon braucht.

Mangel und Symptome:

Die meisten Symptome eines Tyrosinmangels ähneln denen von Krankheiten wie einer Grippe. Schwere Müdigkeit kann auftreten, begleitet von Muskelschmerzen, geschwollenen Gelenken und blasser Haut. Bleibt ein Tyrosinmangel unerkannt oder unbehandelt, werden die grippeähnlichen Symptome allmählich stärker.

Bei Menschen mit Tyrosinmangel kann es zu einer unerklärlichen Gewichtszunahme kommen - trotz einer normalen Ernährung. Gesichtsblähungen können auch als Folge von Wassereinlagerungen im Gesicht auftreten.

Außerdem kann es zu Heiserkeit, trockener Haut, Depressionen, Verstopfung, brüchigen Haaren und Nägeln kommen. Bei Frauen können Menstruationsbeschwerden auftreten.

Verzehrempfehlung:

Tyrosin wird häufig von Sportlern eingenommen. In diesem Fall wird empfohlen, 500 - 2.000 mg etwa 30 - 60 Minuten vor der körperlichen Aktivität einzunehmen. Bei der Einnahme eines tyrosinhaltigen Nahrungsergänzungsmittels sollte die auf der Verpackung angegebene empfohlene Tagesdosis eingehalten werden.

Nebenwirkungen oder Überdosierung:

Eine Überdosierung von Tyrosin kann zu unerklärlicher Müdigkeit und Steifheit im Nacken- und Schulterbereich führen. Einige Anwender haben nach der übermäßigen Einnahme von Tyrosin eine Gewichtszunahme festgestellt.

Eine gute Nährstoffquelle:

Ausgezeichnete Quellen für Tyrosin sind:

• Käse, insbesondere Parmesankäse,
• Soja,
• Rind- und Lammfleisch,
• Schweinefleisch,
• Fisch und Meeresfrüchte,
• Geflügel,
• Samen und Nüsse,
• Eier und Milcherzeugnisse,
• Hülsenfrüchte,
• Getreide.

Wussten Sie?

Studien zeigen, dass die Einnahme von Tyrosin-Nahrungsergänzungsmitteln die geistige Leistungsfähigkeit in Stresssituationen verbessert. Ein Tyrosin-Nahrungsergänzungsmittel soll auch das Gedächtnis verbessern.

Tyrosin kann uns bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen des Gehirns helfen. Dazu gehören die Alzheimer-Krankheit, die Parkinson-Krankheit, Narkolepsie, das chronische Erschöpfungssyndrom und Demenz.

Tyrosin kann dazu beitragen, die Entwicklung von Depressionen zu verhindern, da es die Fähigkeit hat, die Stimmung zu regulieren.

Ein Nahrungsergänzungsmittel, das Tyrosin enthält, sollte von Frauen während der Menstruation und in den Wechseljahren eingenommen werden, da Tyrosin die unangenehmen Begleiterscheinungen des prämenstruellen Syndroms und der Menopause reduziert.