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Inosit

Vorteile der Einnahme und seine Rolle im Körper:

Inosit ist auch als Vitamin B8 bekannt. Es handelt sich dabei nicht um ein echtes Vitamin, sondern um eine vitaminähnliche Substanz, die in Pflanzen und Tieren vorkommt und auch im Labor synthetisch hergestellt werden kann. Es wird für die Lagerung und den Stoffwechsel von Aminosäuren verwendet und ist außerdem ein wichtiger Bestandteil der Zitronensäure. Man hielt es für ein Vitamin, bis Experten feststellten, dass es auch im Labor hergestellt werden kann.

Es kommt in hohen Konzentrationen im Gehirn vor, wo es die Kommunikation zwischen Milliarden von Gehirnzellen erleichtert. Tatsächlich sind alle wichtigen Neurotransmitter - Dopamin, Noradrenalin, Serotonin, Acetylcholin und GABA - auf Inosit angewiesen, wenn es darum geht, Nachrichten zwischen den Zellen zu übermitteln. So wie der Mensch ohne Signal nicht über sein Smartphone kommunizieren kann, können auch die Neurotransmitter ohne Inosit ihre Funktion nicht erfüllen.

Neurotransmitter spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung, der Produktivität, der Stressbewältigung, dem Lernen und Gedächtnis, dem Schlaf, dem Verlangen, der Sucht und vielem mehr.

Mangel und Symptome:

Der Körper kann Inosit selbst synthetisieren, allerdings nur in sehr geringen Mengen. Ein Mangel an Inosit ist beim Menschen sehr selten, aber es gibt Fälle, in denen die Inosit-Speicher im Körper eines Menschen völlig aufgebraucht sind. Die langfristige Einnahme von Antibiotika, die nachweislich die Inosit-Speicher im Körper leeren, kann ebenfalls dazu beitragen. Die folgenden Symptome können auftreten:

• Sehprobleme,
• Haarausfall,
• Fettleber,
• Gedächtnisverlust,
• Verstopfung,
• hohe Werte an schlechtem Cholesterin im Blut,
• Ekzem,
• Atherosklerose.

Verzehrempfehlung:

Es gibt keine Standardempfehlung für die Tagesdosis, aber Ernährungsberater empfehlen eine Supplementierung mit bis zu 1000 mg Inosit pro Tag. Vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, die auf der Verpackung angegebene empfohlene Tagesdosis zu lesen.

Nebenwirkungen oder Überdosierung:

Die Einnahme eines Inosit-Nahrungsergänzungsmittels ist für Erwachsene völlig unbedenklich, solange sie sich an die empfohlene Tagesdosis halten. Im Falle einer Überdosierung können Übelkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindelgefühl auftreten. Schwangere und stillende Frauen sollten sich vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit einem Arzte beraten.

Eine gute Nährstoffquelle:

Inosit ist in den folgenden Lebensmitteln enthalten:

• Getreide,
• Bohnen und Hülsenfrüchte,
• Bananen, Orangen und Grapefruits,
• Bierhefe,
• Leber und Kraut,
• Weizenkeime und Wildreis.

Wussten Sie?

Nahrungsergänzungsmittel, die Inosit enthalten, sind besonders nützlich für Frauen, die Probleme mit Hormonschwankungen haben. Eine regelmäßige Ergänzung mit Inosit kann sehr hilfreich sein, um das hormonelle Gleichgewicht zu verbessern.

Inosit wird auch zur Behandlung von Stimmungsstörungen wie Angstzuständen, Depression, Panik, Schizophrenie und anderen Erkrankungen verwendet. Studien zeigen, dass Inosit ein hervorragendes Mittel ist, um das Risiko einer Depression zu verringern.