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5-Tage-Entgiftungsdiät

Wenn wichtige Ereignisse oder Feiertage anstehen, wiegen wir uns schnell und versuchen zu sehen, ob wir uns in das beste Kleid in unserem Kleiderschrank oder den Badeanzug vom letzten Jahr zwängen können. Leider gibt es keinen Zauberstab für die Gewichtsabnahme, aber wir können uns mit einer 5-tägigen Entgiftungsdiät helfen.

1. Tag:
Am ersten Tag der Diät führen wir dem Körper nur Flüssigkeit zu. Dies mag zunächst wie eine unmögliche Mission erscheinen, aber die positiven Ergebnisse werden Sie schnell motivieren, die Diät fortzusetzen und durchzuhalten. Am frühen Morgen sollten wir grünen Tee oder warmes Wasser mit Zitronensaft trinken, um unser Energieniveau zu halten. Tagsüber können Sie Buttermilch trinken oder Karotten- und Rote-Bete-Saft zubereiten. Kokoswasser ist ebenfalls eine Option, und zum Abendessen gibt es einen Teller klare Suppe.

2. Tag:
Am zweiten Tag steht Quinoa als Hauptnahrungsmittel auf unserer Liste. Sie ist ein nahrhaftes Lebensmittel, das sehr reich an Eiweiß und sekundären Pflanzenstoffen wie Quercetin ist. Sie ist ein vollständiges Protein, das alle 9 essenziellen Aminosäuren enthält, außerdem fast doppelt so viele Ballaststoffe wie die meisten anderen Getreidesorten und eine große Menge Eisen. Er kann auf jede beliebige Weise genossen werden (siehe verschiedene Rezepte). Tagsüber können wir eine Handvoll Nüsse und Samen sowie grünen Tee, frisches Kokoswasser und reine Gemüsesuppe zu uns nehmen.

3. Tag:
Der dritte Tag ist dem Hafer gewidmet, der zu den gesündesten Getreidesorten der Welt zählt. Er ist glutenfrei und eine hervorragende Quelle für Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien. Studien zeigen, dass Hafer und Hafermehl enorme gesundheitliche Vorteile haben. Dazu gehören Gewichtsverlust, ein niedrigerer Blutzuckerspiegel und ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten. Hafer kann auf verschiedene Weise zu Brei verarbeitet werden.

4. Tag:
Am vierten Tag steht Amaranth auf dem Speiseplan, der reich an Eisen, Calcium, Eiweiß, Mangan und Ballaststoffen ist. Es wird auch als »Getreide für die Kraft« bezeichnet. Er kann mit Gemüse (als Salat), Amaranth-Frikadelle und vielen anderen Gerichten kombiniert werden - schauen Sie sich die Rezepte an und wählen Sie die aus, die Ihnen am besten gefallen.

5. Tag:
Tag 5 ist der Tag der Proteinzufuhr, die den Körper revitalisiert und ihm mehr Energie gibt. Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil jeder Zelle im Körper. Unser Körper verwendet es, um Körpergewebe zu bilden und zu reparieren. Es wird zur Produktion von Enzymen, Hormonen und anderen Körperchemikalien verwendet und ist der Baustein von Knochen, Muskeln, Haut, Knorpeln und Blut. An diesem Tag können wir viele Eier auf verschiedene Arten essen, Hühnchen mit Sesam ist eine gute Wahl, oder wenn wir keine Ideen für eine gesunde Mahlzeit haben, können wir Proteinpulver verwenden.