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3-Tage-Militär-Diät

Die 3-Tage-Diät wird auch als Militärdiät bezeichnet. Es handelt sich um eine schnelle Möglichkeit, ein paar zusätzliche Kilos zu verlieren. Im Falle einer vegetarischen oder veganen Ernährung sind Änderungen des Speiseplans zulässig.

1. Tag:
Frühstück: ½ Grapefruit, 1 Scheibe Toast, 2 Teelöffel Erdnussbutter, 1 Tasse Kaffee oder Tee.
Mittagessen: ½ Schüssel Thunfisch aus der Dose, 1 Scheibe Toast, 1 Tasse Kaffee oder Tee.
Abendessen: 85 g Fleisch jeder Art, 1 Schüssel grüne Bohnen, ½ Banane, kleiner Apfel, 1 Schüssel Vanilleeis.

2. Tag:
Frühstück: 1 Ei, 1 Scheibe Toast, ½ Banane.
Mittagessen: 1 Tasse Quark, 1 hartgekochtes Ei, 5 Salzcracker.
Abendessen: 2 Frankfurter Würstchen, 1 Schüssel Brokkoli und 1 Schüssel Karotten, ½ Banane, ½ Schüssel Vanilleeis.

3. Tag:
Frühstück: 5 Salzcracker, 1 Scheibe Cheddar-Käse, 1 kleiner Apfel.
Mittagessen: 1 hart gekochtes Brot, 1 Scheibe Toast.
Abendessen: 1 Schüssel Thunfisch, ½ Banane, 1 Schüssel Vanilleeis.

Bei einer Militärdiät ist es am besten, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Trinken Sie so viel wie möglich, denn Ihr Körper muss hydriert bleiben. Künstliche Süßungsmittel sind keine gute Wahl, da sie sich negativ auf den Blutzucker auswirken. Der einzige künstliche Süßstoff, den man sich im Rahmen der Militärdiät leisten kann, ist Stevia. Koffein, d.h. Tee oder Kaffee, kann ebenfalls konsumiert werden, allerdings nur mit Stevia gesüßt.