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Theanin

Vorteile der Einnahme und seine Rolle im Körper:

Theanin ist eine Aminosäure, die in ihrer Struktur dem Glutamin und den beiden von ihm produzierten Neurotransmittern (GABA und Glutamat) sehr ähnlich ist. Es ist nicht in Lebensmitteln, aber in Tee enthalten. Theanin ist sehr wichtig für eine normale Funktion des menschlichen Organismus und spielt eine Schlüsselrolle für die normale Funktion des Gehirns.

Mangel und Symptome:

Ein Mangel an Theanin in unserem Körper kann zu Depressionen, Angstzuständen und anderen Erkrankungen des Gehirns führen. Theanin spielt eine wichtige Rolle bei der Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin, die unter anderem unser Gedächtnis und unsere Lernfähigkeit beeinflussen. Theanin kontrolliert auch die Emotionen und schaltet Faktoren aus, die das hormonelle Gleichgewicht im Körper stören. Es verbessert die Schlafqualität und hilft uns geistig und körperlich zu entspannen. So kann es bei Theaninmangel zu Stimmungstiefs, Müdigkeit, Konzentrations- und Lernschwierigkeiten kommen.

Verzehrempfehlung:

Die empfohlene Tagesdosis an Theanin liegt zwischen 100 und 200 mg ein- bis zweimal täglich. Die Menge an Theanin im Tee hängt von der verwendeten Teesorte ab. Experten schätzen, dass eine Tasse schwarzer Tee etwa 20 mg Theanin enthält. Theanin ist auch in Form eines Nahrungsergänzungsmittels (Kapseln) erhältlich, das entsprechend der auf der Verpackung angegebenen empfohlenen Tagesdosis eingenommen werden sollte. Die Wirkung von Theanin sollte innerhalb einer halben Stunde nach der Einnahme eintreten.

Nebenwirkungen oder Überdosierung:

Eine Überdosierung von Theanin kann zu Verdauungsproblemen wie Durchfall und Blähungen führen. Außerdem kann Theanin in Überdosen Schlaflosigkeit verursachen.

Eine gute Nährstoffquelle:

Theanin ist am wirksamsten, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, ansonsten ist es nur in Tee enthalten. Einige Hersteller fügen es auch verschiedenen Getränken zu, aber Tee bleibt die einzige natürliche Quelle für Theanin, die wir über unsere Ernährung aufnehmen können.

Wussten Sie?

Jüngste Studien zeigen, dass grüne Teeblätter reich an Theanin sind. Obwohl viele Menschen regelmäßig grünen Tee konsumieren, sind sie sich seiner Bedeutung nicht bewusst. Es ist ein natürliches Heilmittel, das die Stimmung verbessern und Stress abbauen kann.

Theanin kann die Reaktionsgeschwindigkeit einer Person verbessern. Es hat sich gezeigt, dass es beruhigende Eigenschaften hat und den Dopamingehalt im menschlichen Körper erhöht. Dopamin ist ein chemischer Stoff, der von Natur aus im Gehirn vorhanden ist. Es wird freigesetzt, wenn eine Person sich entspannt, isst oder sexuell aktiv ist.

Studien zeigen auch, dass Theanin eine wichtige Rolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels im Körper hat. Einige Mediziner sind der Meinung, dass Theanin eine sehr wichtige Rolle bei der Hemmung der Krebsentstehung spielt.